「よし、今度こそ筋トレを始めよう」
そう思って、動画を見たり、記事を読んだり、道具をそろえたりした経験はありませんか。
やる気は、確かにあった。
情報も、それなりに調べた。
それなのに、なぜか続かなかった。
多くの筋トレ初心者が、この経験をしています。
そしてそのたびに、「自分は意志が弱い」「続けられない性格なんだ」と、自分を責めてしまいます。
でも、はっきり言えることがあります。
それは、あなたのせいではありません。
筋トレが続かなかったのは、努力不足でも根性不足でもなく、「続けられない環境」で始めてしまっただけです。
この記事では、
- なぜ筋トレ初心者は挫折しやすいのか？
- 続いている人は何が違うのか？
- 遠回りせずに続けるための最短ルートとは？
を、初心者目線でわかりやすく解説します。
筋トレ初心者が挫折する本当の原因
原因は「正解が多すぎる」こと
筋トレが続かない理由を「意志の弱さ」だと思っている人は多いです。
ですが、実際は違います。
世間に流れている筋トレの情報は、あまりにも多すぎます。
- 「この種目がいい」という情報があれば、「いや、別のやり方の方が効率的」という情報が…
- 「毎日やるべき」という情報があれば、「いや、休んだ方がいい」という情報が…
これらの情報は、それぞれが根拠をもとに流れていることが多く、初心者はどれが本当なのか迷ってしまうことになります。
毎回「判断」することが負担になる
- 今日は何をやればいいのか？
- このやり方で合っているのか？
- 本当に意味があるのか？
この「判断の連続」こそが、挫折の正体です。
人は、判断回数が増えるほど精神的に疲れてしまいます。
トレーニングに取り組むよりも、「考えること」に疲れてやめてしまうのです。
つまり、筋トレ初心者の多くが挫折してしまう本当の問題は、やる気ではなく環境にあることが多いです。
続いている人がやっている唯一のこと
最初から「流れ」が決まっている
筋トレが続いている人は、特別な才能があるわけではありません。
彼らが共通してやっていることは、たった一つです。
- 今日は何をやるか
- どの順番でやるか
- どれくらいやればいいか
これが最初から決まっています。
だから迷いません。
「今日はどうしよう」と考える時間がありません。
判断回数が少ない
トレーニングを継続させている人は、筋トレのたびに調べ直したりしません。
決められた通りに続けているだけです。
この「判断しなくていい状態」が、トレーニングを継続する最大のコツです。
パーソナルジムでできること（不安が消えるポイント）
ここで、多くの初心者が見落としがちな選択肢があります。
それが パーソナルジム です。
パーソナルジムを「筋力アップのために追い込んでくれる場所」だけだと思っている人がいますが、それだけではありません。
パーソナルジムは、筋トレを“頑張るもの”から“流れに乗るもの”に変えてくれる環境を与えてくれる場所です。
① パーソナルジムでは「何をやるか」が毎回決まっている
パーソナルジムでは、
- 今日やるトレーニング
- 正しいフォーム
- 今のレベルに合った負荷
これらをすべてを考えてもらえます。
そのため、トレーニングに対する迷いが消え、集中することができます。
② トレーニングの軌道修正が可能
仕事や体調不良で何度も挫折をしていたり、それまで自己流で誤ったトレーニングをしていたりしていても問題ありません。
それまでの状況をトレーナーが専門的な知識をもとに、分析し、どのようなトレーニングが合っているかを軌道修正をすることが可能です。
③ トレーニングへの意識づけをしてもらえる
トレーニングに対して「今日は頑張れない」「気乗りがしない」といった日は、誰でもあります。
そのような日への意識づけも含めて、トレーニングのフォローをしてもらえます。
無理に完璧を求められない環境だからこそ続きます。
パーソナルジムに向いている人・向いていない人
パーソナルジムには大きな価値があり、トレーニングをする人にはおすすめです。
ですが、すべての人が向いているわけではありません。
人によって向き不向きは存在します。
パーソナルジムが向いていない人
- 自分のペースでトレーニングを続けたい人
- 自分でトレーニングメニューを決めたい人
- お金をかけてまでトレーニングをしたくない人
こうした人には、パーソナルジムには向いていない可能性があります。
パーソナルジムが向いている人
- 自分一人ではトレーニングに挫折してしまう人
- 何のトレーニングをやればいいか迷ってしまう人
- トレーニングのフォームに不安がある人
- これから筋トレを頑張っていきたい人
- 筋トレを「生活の一部」にしたいと考えている人
このタイプの人には、パーソナルジムを利用することで、トレーニングへの不安を解消し、正確な知識の中で、迷いや不安を減らしてくれる選択肢になります。
まずは無料カウンセリングがおすすめ
パーソナルジムには向き不向きがあるので、すべての人におすすめできるものではありません。
ただし、これから筋トレを頑張ろうと考えている人や、自己流の筋トレがうまくいっていない人にはおすすめになります。
まずは一度、どんなサポートが受けられるのかを確認してみてください。
今すぐパーソナルジムが必要というわけではなく、「選択肢のひとつ」として知っておくだけでも十分です。
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