筋トレを始めようと意気込んで調べてみたものの、
「情報が多すぎて、結局何をすればいいかわからない」
そんな状態になっていませんか。
YouTube、SNS、ブログ、書籍。
筋トレに関する情報は、今や探そうと思えばいくらでも見つかります。
ですが、その一方で「言っていることがバラバラ」「正反対の意見がある」と感じたことがある人も多いはずです。
ある人は「毎日やれ」と言い、別の人は「毎日はやるな」と言う。
「初心者は軽い重量から」と言う人もいれば、「最初から負荷をかけろ」と言う人もいます。
こうした情報に触れ続けるうちに、
- 何が正しいのかわからない
- 間違ったことをしたくない
- 結局、行動できない
という状態に陥ってしまうのです。
実はこれ、筋トレ初心者にとって非常に自然な反応です。
意志が弱いわけでも、理解力がないわけでもありません。
問題は「あなた」ではなく、情報の受け取り方と環境にあります。
この記事では、筋トレ初心者がなぜ情報に振り回されてしまうのか、その原因を7つに分けて解説します。
原因を知ることで、「迷い続ける状態」から抜け出すヒントが見えてきます。
この記事で筋トレ初心者が押さえるべき重要ポイント
筋トレ初心者が情報に振り回される最大の理由は、「正解を探しすぎていること」です。
筋トレには絶対的な正解はありません。
初心者の段階では、「続けられるかどうか」が最優先です。
- すべてを理解しなくていい
- 一度決めたやり方を信じて続けていい
- 情報は後から取捨選択すればいい
この考え方を持つだけで、迷いは大きく減ります。
なぜ筋トレ初心者は情報に振り回されやすいのか？
筋トレ初心者は、経験がない分「判断基準」を持っていません。
そのため、発信者の肩書きや再生回数、フォロワー数に影響されやすくなります。
また、「失敗したくない」「遠回りしたくない」という気持ちが強いほど、情報収集に時間をかけてしまいます。
結果として、情報を集めすぎて動けなくなるという本末転倒な状態に陥ります。
さらに、筋トレの情報は対象者や目的によって大きく変わります。
上級者向けの情報を初心者が真に受けてしまうと、混乱するのは当然です。
筋トレ初心者が情報に振り回される原因7選
① 情報発信者のレベルがバラバラ
筋トレ情報は、初心者向けから上級者向けまで混在しています。
レベルの違いを意識せずに見ると、内容が矛盾して見えてしまいます。
② 正反対の意見が同時に目に入る
「やるべき」「やらなくていい」という正反対の主張が並ぶと、判断できなくなります。
これは情報の質ではなく、前提条件の違いによるものです。
③ 再生回数・フォロワー数を信じすぎる
「数字が大きい＝自分に合っている」とは限りません。
初心者向けでない内容が拡散されていることも多いです。
④ 短期間で結果を出したい気持ちが強い
早く結果を出したいほど、「近道」を探して情報を集め続けてしまいます。
結果として行動が止まります。
⑤ すべて理解してから始めようとする
完璧に理解してから始める必要はありません。
筋トレは「やりながら学ぶ」ものです。
⑥ 他人の成功例と比べてしまう
他人の体や環境は自分とは違います。
比較が増えるほど、情報に振り回されやすくなります。
⑦ 自分の目的がはっきりしていない
目的が曖昧だと、どの情報も正しく見えてしまいます。
結果として迷いが増えます。
筋トレ初心者が失敗しないための注意点と行動プラン
失敗しないための注意点
一番の注意点は、情報収集を目的にしないことです。
情報は「行動を決めるための手段」であって、集めること自体がゴールではありません。
また、一度決めたやり方を頻繁に変えないことも大切です。
少なくとも数週間は同じ内容を続けてみることで、自分なりの判断基準が育ちます。
今日からできる筋トレ初心者向け行動プラン
- 情報源を2つまでに絞る
- 初心者向けと明記された内容を選ぶ
- 1週間は同じ内容を続ける
この3つを意識するだけで、迷いはかなり減ります。
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